Lựa chọn bữa sáng-bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng và mang lại sức khỏe tinh thần cho bạn. Một bữa sáng ngon miệng sẽ giúp bạn tỉnh táo. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, carbohydrate, protein …, buổi sáng sẽ không khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng.
Tập thể dục
Dù bận việc gì, bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục phù hợp. Tập thể dục giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng thông qua vận động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi liên tục. Tập thể dục tốt có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn.
Nước
Cung cấp nước là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làn da tươi sáng. Chiến đấu lại mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu mất nước sớm nhất. Do đó, bạn cũng nên mang theo nước khi đi du lịch.
Hãy để bản thân nghỉ ngơi
Công việc đòi hỏi sự tập trung và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Đây là phản ứng đầu tiên khi cơ thể con người ở trạng thái nghỉ ngơi. Đi bộ 5 phút từ bàn làm việc trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy thư thái hơn. Nếu không thể rời văn phòng, bạn có thể thực hiện một số động tác nhỏ để giảm áp lực lên vai, cổ, lưng và cổ tay.
Hãy tắt các thiết bị điện tử của bạn trước khi đi ngủ
Rõ ràng, nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, bạn sẽ thức giấc khi thức dậy. Nếu bạn luôn bật máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tốt nhất bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời khỏi máy tính 20 phút trước khi nằm trên giường sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với giấc ngủ một cách tự nhiên.
Theo Dân Việt / Tin tức